2 Day Detox Plans

7 Days Detox Plan
Can detoxification be dangerous?

Detoxifying juices do not pose a threat to health, unless you are tolerant to specific ingredients, are allergic or have a particular disease!
What food and superfoods do I need for cleaning?

A. Superfoods:

Blüttenpollen (Vorsicht Allergiker, bitte ärztlich prüfen lassen. Bei Pollenallergie bitte keine Einnahme)
Guarana gemahlen
Maca Pulver
Leinsamen
Schwarzkümmelöl (kaltgepresst)
Kokosfett

B. Gemüse und Obst:
1) Gemüse
Ingwer
Grünkohl
Selleriestange
Spinat
Rote Zwiebel
Brokkoli
Karotte
Rote Beete
Tomate
Gurke
Frische Minze

2) Obst
Ananas
Birne
Heidelbeeren
Grapefruit
Zitrone
Apfel (rot und grün)
Mango
Banane

C. Teesorten

Brennnessel-Tee
Kräuter-Tee
Kamillen-Tee
Grüner Tee

Was sind die besten Saft/Smoothie-Rezepte in der Reinigungsphase?

Es gibt kein „Allzweckrezept“, was dir sofortigen Erfolg bringt, dennoch kann ich dir einige Säfte empfehlen.

Fresh&Clean (Mixer/Blender):
1 Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver
Mineralisierungsgranate (Mixer/Blender):
½ Gurke, 1 Handvoll Grünkohl, den Saft einer Grapefruit, 1 grüner Apfel, 1 Handvoll frischer Spinat, 200ml Kamillen Tee, 1 TL Maca Pulver
Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel (grün) oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL. Leinsamen

Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 Apfel (rot), 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl
Good Night Saft (Entsafter):
1/2 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee

Detox cleansing

Day 1

Nahrung:
4 Mahlzeiten (morgens, mittags, nachmittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen-Tee und 2L stilles Wasser (über den Tag verteilt)
Beispiel einer Mahlzeit:
Pfannengemüse in Kokosfett gebraten
Zutaten:
1 rote Zwiebel, rote Tomate, 1 Karotte, Brokkoli, 1 EL Leinsamen

Day 2

Nahrung:
3 Mahlzeiten (morgens, mittags, abends). Zu jeder Mahlzeit nur Gemüse und Obst bis du satt bist
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee und 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Day 3

Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft  (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser
Nahrung:
2 Mahlzeiten (mittags und abends). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee 3L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Day 4

Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roten Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser

Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1EL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Brennesseltee und 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Day 5

Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser

Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
1 Mahlzeit (mittags). Zu jeder Mahlzeit nur rohes Gemüse (nicht mehr braten) und Obst bis du satt bist.
Flüssigkeit:
2L Kamillen Tee, 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Day 6

Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser

Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver

Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen

Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr

Flüssigkeit:

3 bis 4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Day 7

Säfte/Smoothies:
Morgens -> 1x Good Morning Saft (Entsafter):
5 Karotten, 1 roter Apfel, 1 rote Beete, 1 Tomate, 1 Stück Ingwer (daumengroß), 1EL Maca Pulver, 1TL Guarana, 1EL Schwarzkümmelöl, 200ml kaltes Wasser

Mittags -> Fresh & Clean (Mixer/Blender):
1Kiwi (geschält), 2 Scheiben frische Ananas, 1 Handvoll frische Minze, 1 kleines Stück Ingwer (fingernagelgroß), 150ml Brennnessel Tee, 1EL Maca Pulver

Nachmittags -> Vitaminbombe (Mixer/Blender):
2 Kiwi, 1 Apfel oder 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Handvoll frischer Minze, 1/2 Gurke, der Saft von 1 Zitrone, 200ml Brennnessel-Tee, 1 EL Leinsamen

Abends -> 1x Good Night Saft (Entsafter):
1 Gurke, 2 Selleriestangen, 1 grüner Apfel, 2 Birnen, 1TL Maca Pulver, 200ml Kamillen Tee
Nahrung:
Keine festen Mahlzeiten mehr
Flüssigkeit:
4L stilles Wasser (über den Tag verteilt)

Ab dem 8. Tag solltest du nicht gleich wieder mit 3 bis 4 Mahlzeiten Fleisch bzw. fester schwer verdaulicher Nahrung anfangen, sondern deinen Magen langsam wieder daran gewöhnen.

Beispiel:

Morgens: Haferflocken mit etwas Obst

Mittags: Pfannengemüse mit fettarmem Fisch

Abends: Salat mit gekochtem Ei

Falls Du keine Pollenallergie hast, nutze jetzt 15 Tage lang, jeden Tag nach dem Aufstehen 1EL Blütenpollen (Anwendung: Im Mund zerkauen, bis es flüssig wird und dann mit stillem Wasser oder Tee runter spülen).

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Mi trayectoria no fue la típica de un estudiante destacado, pero desde temprana edad tuve claro mi interés por el deporte. Después de completar el bachillerato, decidí seguir una ruta que me acercara a mi pasión. Opté por el programa TAFAD (Técnico superior en actividades físicas y deportivas) como un puente hacia la universidad. Concluí este período con excelentes calificaciones y pasé los exámenes de selectividad para asegurar mi ingreso a la Universidad de Granada. 

Para mí, este logro marcó el comienzo de un sueño hecho realidad. Durante mis años universitarios, combiné mis estudios con trabajos como monitor de sala, instructor de natación, socorrista marítimo y profesor de esquí. Sin embargo, justo el año de terminar la carrera en 2018, sufrí un contratiempo significativo. Después de una noche de celebración en Cabo de Gata durante la festividad de San Juan, tuve un accidente mientras realizaba una ruta y me terminé fracturando el codo. La fractura fue compleja, con una severa lesión en la cabeza del radio. Después de pasar por tres hospitales en ocho días, finalmente fui operado para corregir la lesión. Recibí noticias preocupantes cuando los médicos me informaron que, en el mejor de los casos, solo recuperaría el 70% del rango de movimiento en mi codo. 

En lugar de rendirme ante la adversidad, decidí enfocarme en mi recuperación y buscar orientación en los mejores expertos. Pocos días después de la operación, acudí a un excelente fisioterapeuta en Segovia para iniciar la rehabilitación. A los 20 días, ya había recuperado el 80% de la movilidad, pero fue solo después de seis meses de intenso trabajo que logré recuperar el 90%, y un año después, alcanzar el 100%. Este proceso de recuperación fue un verdadero logro, especialmente considerando las advertencias iniciales de los médicos. Si no hubiera dedicado tanto esfuerzo y no me hubiera asesorado con expertos, no habría alcanzado este nivel de recuperación. 

Este desafío personal despertó en mí un deseo aún más profundo de ayudar a otras personas que enfrentan lesiones similares y no cuentan con los recursos o contactos adecuados. Motivado por esta experiencia, decidí estudiar un máster en readaptación de lesiones y desde entonces, no he dejado de ampliar mis conocimientos en biomecánica articular, neurociencia, respiración y las últimas tendencias en rehabilitación de lesiones. Si estás enfrentando una lesión, has sufrido un accidente o te encuentras luchando contra una enfermedad, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte en tu proceso de recuperación y compartir contigo todo lo que he aprendido en mi camino hacia la recuperación completa.

Mi historia

Mi trayectoria no fue la típica de un estudiante destacado, pero desde temprana edad tuve claro mi interés por el deporte. Después de completar el bachillerato, decidí seguir una ruta que me acercara a mi pasión. Opté por el programa TAFAD (Técnico superior en actividades físicas y deportivas) como un puente hacia la universidad. Concluí este período con excelentes calificaciones y pasé los exámenes de selectividad para asegurar mi ingreso a la Universidad de Granada. 

Para mí, este logro marcó el comienzo de un sueño hecho realidad. Durante mis años universitarios, combiné mis estudios con trabajos como monitor de sala, instructor de natación, socorrista marítimo y profesor de esquí. Sin embargo, justo el año de terminar la carrera en 2018, sufrí un contratiempo significativo. Después de una noche de celebración en Cabo de Gata durante la festividad de San Juan, tuve un accidente mientras realizaba una ruta y me terminé fracturando el codo. La fractura fue compleja, con una severa lesión en la cabeza del radio. Después de pasar por tres hospitales en ocho días, finalmente fui operado para corregir la lesión. Recibí noticias preocupantes cuando los médicos me informaron que, en el mejor de los casos, solo recuperaría el 70% del rango de movimiento en mi codo. 

En lugar de rendirme ante la adversidad, decidí enfocarme en mi recuperación y buscar orientación en los mejores expertos. Pocos días después de la operación, acudí a un excelente fisioterapeuta en Segovia para iniciar la rehabilitación. A los 20 días, ya había recuperado el 80% de la movilidad, pero fue solo después de seis meses de intenso trabajo que logré recuperar el 90%, y un año después, alcanzar el 100%. Este proceso de recuperación fue un verdadero logro, especialmente considerando las advertencias iniciales de los médicos. Si no hubiera dedicado tanto esfuerzo y no me hubiera asesorado con expertos, no habría alcanzado este nivel de recuperación. 

Este desafío personal despertó en mí un deseo aún más profundo de ayudar a otras personas que enfrentan lesiones similares y no cuentan con los recursos o contactos adecuados. Motivado por esta experiencia, decidí estudiar un máster en readaptación de lesiones y desde entonces, no he dejado de ampliar mis conocimientos en biomecánica articular, neurociencia, respiración y las últimas tendencias en rehabilitación de lesiones. Si estás enfrentando una lesión, has sufrido un accidente o te encuentras luchando contra una enfermedad, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte en tu proceso de recuperación y compartir contigo todo lo que he aprendido en mi camino hacia la recuperación completa.

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